Здоровье суставов и связок

Значительные физические нагрузки на тренировках нередко являются предусловием проблем с суставами и связками. Хронические боли, дистрофические процессы, травмы – все это неприятно и опасно для здоровья, в целом. А восстановление после такого – задача не из легких. Поэтому, посещая тренажерный зал, регулярно и интенсивно тренируясь, нужно учесть две вещи. Первое – от повреждений суставов и связок не застрахован никто. Второе – это на 100 % тот случай, когда предупредить проблемы намного разумнее, нежели бороться с их зачастую очень серьезными последствиями.

Самый элементарный и популярный способ минимизировать риск повреждения суставов и связок – в начале каждого занятия делать разминку. При этом не советуем резко повышать нагрузку, существенно увеличивать время тренировки без соответствующей подготовки и т.д. Все должно происходить слаженно, постепенно и разумно, с четким соблюдением техники исполнения каждого упражнения. Очень действенный способ достичь указанной цели – правильно подобрать спортивные добавки и использовать их, соблюдая предписания инструкции. Что может пригодиться – далее.

Рекомендуемые

Спортивное питание для суставов и связок

К категории препаратов для укрепления данных участков тела принадлежат различные восстанавливающие и укрепляющие таблетки, капсулы, порошки, жидкости и прочее. Ассортимент пищевых добавок – чрезвычайно большой. В преимущественном своем количестве они просты и удобны в применении. Давайте же рассмотрим более детально, что и для чего может понадобиться.

Хондроитин. Слово «хондроитин» и словосочетание «неоценимая помощь суставам» можно без малейших сомнений поставить в общий синонимический ряд. Препараты на основе данного вещества не только предотвращают износ суставов. За ними также – активизация восстановления соединительных тканей, помощь в регенеративных процессах, возврат опорно-двигательному аппарату былой подвижности, поставки питательных компонентов в хрящи. К тому же, они призваны питать синовиальную жидкость, обеспечивающую амортизацию в ходе движений, выступающую смазкой и охладителем поверхностей суставов при трении.

Глюкозамин. Следующее наименование спортивных продуктов для суставов и связок, даже не идущее сразу после хондроитина, а стоящее в одном с ним ряду. Вместе эти два хондропротекторные вещества осуществляют невероятную пользу не только для спортсменов, но и для всех активных людей. Они незаменимы при проблемах с соединительными тканями, повышают их эластичность, снимают воспаления, восстанавливают начальную подвижность, питают, обеспечивают хорошее самочувствие в различных жизненных условиях. Насыщайте организм хондропротекторами своевременно и в полной мере – и он обязательно скажет вам «спасибо».

МСМ. Метилсульфонилметан, или MSM – это органическое соединение серы с ярким противовоспалительным эффектом. Препараты, состоящие только из этого вещества либо же имеющие его в структуре совместно с другими компонентами (главным образом, с хондроитин сульфатом или глюкозамин сульфатом), примечательны положительными воздействиями на суставы и связки. Они укрепляют, восстанавливают, лечат. Активизируют выработку суставной жидкости, увеличивают подвижность суставов и прочностные характеристики связок, минимизируют вероятность судорог и воспалений. Кроме того, сокращают период восстановления между тренировками и предотвращают мышечное разрушение, снимают боли, онемения и напряжения. А совместное задействование МСМ и глюкозамина – залог максимальной эффективности противостояния остеоартриту. Так что логично, что не зря метилсульфонилметан сегодня мега популярен среди бодибилдеров и пауэрлифтеров.

Коллаген. Еще один компонент, незаменимый для суставов и связок. Он налаживает их функционирование и способствует восстановлению, возвращает гибкость и подвижность, помогает при ревматизме, артритах и прочих недугах. Максимальный результат обеспечивает на этапе функциональных изменений, когда хрящ только начинает терять целостность, но сопутствующие проблемы уже проявляются. Следовательно, в насыщении организма коллагеном первоочередное значение имеет своевременность.


Рекомендуемые

Гиалуроновая кислота. Популярное спортивное питание, выполняющее вспомогательную роль при повышении эластичности суставов. Сохраняет естественную упругость соединительных тканей и служит смазкой, обеспечивающей подвижность суставов. Особенно эффективно гиалуронка показывает себя в сочетании с коллагеном, а также со всяческими минералами и витаминами.

Витамины и минералы. Отдельным веществам и витаминно-минеральным комплексам отводится большое значение, когда речь идет о здоровье суставов и связок. Например, витамин С способствует выработке коллагена, о значимости которого мы рассказали выше, а также предотвращает разрушение хрящей. Витамин D является ключевым участником метаболизма хрящевой и костной тканей. Е делает суставы более подвижными, поскольку ему под силу стабилизировать липиды в мембране клеток, плюс укрепляет связки и задействуется в использовании ими коллагена (это же можно сказать и о витамине А). РР является блокатором действия интерлейкинов в ситовидной жидкости и повышает подвижность. Из минералов, на которые следует обратить внимание: кремний, марганец, сера и селен.

Помните: здоровые суставы и связки – залог хорошего самочувствия, максимальной эффективности и долголетия каждого активного человека. Их легко повредить, а вот восстановить без сторонней поддержки (без применения специальных добавок) сложно и может занять много времени. Позаботьтесь об этих участках тела, как полагается, обеспечьте их целостность, функциональность и здоровье путем надлежащего питания опорно-двигательного аппарата! Подберите лучшее спортивное питание из категории хондропротекторов в нашем интернет-магазине!